jak robić

Nie wolisz robic w młotkach tak że ruch jest nie przerwany? W sensie ze np jak jedną opuszczasz to drugą podnosisz, albo obie równocześnie?

dobra przytrzymam dzis te szrugsy robilem na odpyerdol bo gardlo mnie boli i chcialem juz jak najszybciej robic a na silce niska temp a ja spocony i tak bylem SYmbian, koniec spamu juz

Gilotyna beznadziejnie. Zobacz na Tnation jak to sie powinno robić, i nie rób jako drugie ćwiczenie. Musisz mieć full power do niego.

kondycja najgorsza raczej nie jest, zaczne robić aero za niedługo to napisze jak jest chyba ze jem duzo ww prostych itd to taka pompa na goleniach ze nawet chodzic jest chvjowo dluzej niz 10 min %-)

Jak już mowa o tym wyciągu dolnym, to powiedz Antos, czy w przypadku innego chwytu, dokładniej szerokiego nachwytu, też robić tak znaczne wysunięcie tułowia do przodu?

[...] bo tam ch**owa podloga i buty pomimo ze mylem to sie nie umyly %-) Hubert no wiem, myslalem zeby tam lajtowy wynik zrobic tak wlasnie max 180 bo tam z zatrzymaniem ma byc a jak myslisz po tych zawodach tam(np na lawkach do rozgrzewki czy gdzie sie da) robic sobie dociskanie na 200-205(bo to jest u mnie najslabsdze) czy lepiej calkiem odpuscic?

[...] 8-10p) docelowa 18-20 Nożyce 1-2s 12p Przysiad ze sztangielkami 1s 20p+ Żuraw 2s max Uginanie jednonóż rampa 10, regres 25-30 Martwy na sztywnych z hantlami Skonsultowany z Antosiem wiec powinien byc ok, jak macie jakies uwagi to piszcie :D aero oprocz soboty postaram się robic codziennie, chyba ze nie bedzie mi się chcialo czy cos %-) Pozdro

[...] że chcę poprawić poszczególne partie mięśni,więc wchodzę na trening na masę, mam dietę, suplementację, a sprawy treningu powoli dopinam na ostatni guzik, więc liczę na jakiś progres w ciągu 6 tygodni około 5kg i co do tych ud, to dochodzę do wniosku, że są duże jak na moje ciało, i tu właśnie mam takie zapytanie do Ciebie, co uważasz o [...]

Shitman , sluchaj mam pytanie do ciebie , masz fajnie rozje... barki , a ja mam problem z barkami jest to moja najgorsza partia . Powiedz mi jest sens robic barki dwa razy w tygodniu ? Myslalem w poniedzialek z klatka i w piatek z plecami , wiem ze sa to dwie duze grupy , ale nie wiem jak inaczej ustawic . Dzieki za odpowiedz.

Shit już możesz pisać na forum %-) A to ćwiczenie ma się nijak do grubości grzbietu. Jest rewelacyjne dla długości najszerszych, a tego też Ci brakuje to w sumie możesz robić, ale nie w takim wykonaniu. Jak najdalej od drążka tak jakbyś podciągał się klatką - odchylony do tyłu.

wkoncu co robic na wakacjach jak tyle wolnego czasu :D

dawid zalezy jak kto reaguje na wegle to po 1 a po 2 dla ektomorfikow napewno niema szans robic na tym masy bo zeby doyebac 4 tys kcal co jest malutko to trzeba dawac 7-8g wegli wiec zbilansowana lepsza a endo z kolei moze sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana z [...]

dawid zalezy jak kto reaguje na wegle to po 1 a po 2 dla ektomorfikow napewno niema szans robic na tym masy bo zeby doyebac 4 tys kcal co jest malutko to trzeba dawac 7-8g wegli wiec zbilansowana lepsza a endo z kolei moze sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana z [...]

dobra dzis klatka poszla taka lipa ze masakra nie myslalem ze bedzie az tak zle %-) tzn pompa byla mega ale sily zero i czulem sie jakby mi rozrywalo miesnie az za bardzo oprocz tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem %-) -wyciskanie sztangi skos+ 8, regres 60 x8/80 x8/100 [...]

dzis barki poSZLY myslalem ze na kacu bd choynia a tu jeden z lepszych jak nie najlepszy trening na wakacjach moze dlatego ze wkoncu spalem do 14 i sie wyspalem niechce mi sie robic wypiski bylo 4cw po 4-5s, 2 regresy i szrugsow 7-8 s sztanga i hantlami pzd

moze tylko złudzenie%-) bo jak bf większy to też trochu inaczej bedzie to wygladac. nie ma wyjścia wiesz co musisz robic xD

[...] i kompletna zamula. Nie wiem co robic. Przeciez nie jeden walac hcg po 500j 1000j wchodzil na tescia powyzej max normy. Badania artykuly można sie nimi podetrzec bo jak widac mi nie sprzyjalo rosnace libido przy kuracji hcg . Progesteron wywalal i dawal marne samopoczucie . Mialem badane jądra okolo 3lata temu jeszcze na ostrzejszych [...]

To już mój któryś odblok starałem się robić jak si kazało tak samo robiłem wcześniej odblok dr scally o ile dobrze pamietam

Po jakich nocach ty chyba nie wiesz co to znaczy robic ciagi w nocy.W supraslu konczylem ciagi o 1 w nocy ale zaczalem siady o 22. jakby sie zawody zaczely po 11 to napewno skonczyly by sie ok 18, nie pozniej a to napewno nie noc pozatym i tak wiekszosc cwiczy wieczorem i nie jest nauczona cwiczyc rano,bo rano to dupa nie trening mozna se pobiegac [...]

Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]